Ngoài kỹ năng, vấn đề chăm sóc sức khoẻ cũng được quan tâm rất nhiều khi chơi bóng. Trong bài viết này mình sẽ nói về vấn đề nước uống khi đá bóng. Theo bạn thì cầu thủ trước khi vào trận sẽ uống loại nước nào? Nước suối chắc chắn là loại nước đầu tiên bạn nghĩ đến đúng không nào? Và sự thật cũng đúng như vậy khi nước suối là loại được cầu thủ dùng nhiều nhất trước, thậm chí là trong và cả sau trận đấu. Ngoài nước suối ra thì cầu thủ còn uống loại nước nào trước, trong và sau khi đá xong?
Nước rất quan trọng với cầu thủ bóng đá
Theo các bác sĩ về sức khỏe thể thao chỉ ra rằng “nước rất quan trọng đối với các cầu thủ bóng đá”. Nếu muốn duy trì một thể lực tốt và đạt thành tích cao thì cầu thủ cần uống nhiều nước hơn thường ngày, ngay cả khi không khát trước khi đá bóng.
Các chuyên gia khẳng định việc bù nước rất quan trọng đối với người chơi bóng đá. Việc vận động với cường độ cao làm cơ thể sinh lượng nhiệt lớn, cơ thể ra nhiều mồ hôi để làm ổn định thân nhiệt. Nếu cầu thủ mất 2% cân nặng do thiếu nước thì thể lực sẽ giảm và không đạt được thành tích mong muốn.
Nước lọc là tốt nhất
Vậy cầu thủ bóng đá uống nước gì trước khi đá bóng? Các cầu thủ nên uống nước lọc là tốt nhất trước khi đá bóng. Cầu thủ nên uống từ 400 đến 600ml nước trong vòng một tiếng trước khi đá bóng. Còn trong thời gian thi đấu bóng đá thì cầu thủ nên uống nước lọc nhiều lần, mỗi lần từ 150 đến 200ml, cách nhau khoảng 15 đến 20 phút tùy theo độ ra mô hôi. Ngoài ra, nên uống gì sau khi đá bóng, cầu thủ cần bổ sung đủ lượng nước lọc khi mất mồ hôi trong thi đấu.
Nhiều câu hỏi được đặt ra về các loại nước uống trước khi đá bóng và sau khi đá bóng như:
– Có nên uống bò húc trước khi đá bóng? – Câu trả lời: Không nên uống.
– Có nên uống cà phê trước khi đá bóng? – Câu trả lời: Không nên uống.
– Có nên uống sữa trước khi đá bóng? – Câu trả lời: Không nên uống.
– Uống redbull trước khi đá bóng? – Câu trả lời: Không nên uống.
– Uống bia trước khi đá bóng? – Câu trả lời: Không nên uống.
– Nên uống gì sau khi đá bóng? – Sau khi đá bóng xong, chúng ta nên uống các loại nước lọc, nước điện giải, nước trái cây,… Không nên uống các loại nước ngọt, nước có ga, có cồn, nước tăng lực.
Có nên dùng nước uống tăng lực sản xuất dành riêng cho tập luyện?
Tin tưởng vào những loại nước tăng lực với tác dụng thần kỳ, nhiều người đã lựa chọn sử dụng chúng khi đá bóng. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng không phải sản phẩm nào cũng mang tới những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe.
Nếu muốn lựa chọn nước tăng lực, bạn nên chọn các sản phẩm chuyên dụng cho thể thao. Tuyệt đối tránh xa những loại nước tăng lực rẻ tiền có nhiều hương liệu. Nó có thể gây nên những ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe của người dùng. Trong trường hợp bạn đang tập luyện chuyên nghiệp, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế. Họ sẽ giúp bạn lựa chọn được sản phẩm phù hợp. Từ đó, thi đấu và tập luyện tốt hơn nhưng không làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Hy vọng với nội dung “uống nước gì trước khi đá bóng” mà chúng mình chia sẻ sẽ giúp các bạn có thêm kiến trước về nước uống trước và sau khi đá bóng.