Giấc ngủ có vai trò tối quan trọng trong việc giúp Cristiano Ronaldo phục hồi lại thể lực đã dùng trong trận đấu vừa qua. Và cách ngủ của Cristiano Ronaldo cũng không hề giống so với các vận động viên thể thao khác. Đã có rất nhiều người học hỏi theo chế độ chăm sóc sức khoẻ của Cristiano Ronaldo. Thực tế, tuổi đã không còn trẻ, CR7 vẫn có thể lực, năng lượng và phong độ rất tốt. Có được những điều này, Cristiano Ronaldo đã rèn luyện thể chất rất nhiều. Cùng xem qua thói quen ngủ của Ronaldo xem có thể học hỏi được gì nhé.
Thể trạng của Cristiano Ronaldo vẫn rất tốt
Ở tuổi ngoài 30, Ronaldo vẫn duy trì được nền tảng thể lực sung mãn. Từ dó giúp anh chơi như một cầu thủ trẻ. Kể từ khi mùa giải trở lại sau dịch bệnh, Ronaldo thi đấu 10 trận trong vòng 40 ngày; trung bình 4 ngày/trận. Tuy nhiên, CR7 vẫn duy trì tỷ lệ ghi bàn hết sức đáng nể; trung bình 9 bàn trong 10 trận.
Với một lịch thi đấu dày đặc như vậy thì các cầu thủ phải có một lịch nghỉ ngơi hết sức khoa học để có thể phục hồi thể lực nhanh chóng và hiệu quả. Trong đó, giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng, nhưng không phải ai cũng biết ngủ đúng cách.
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng để phục hồi năng lượng
Ronaldo không ngủ 8 giờ một đêm như nhiều người khác. Anh chọn cách chia nhỏ giấc ngủ và ngủ 5 giấc mỗi ngày. Ronaldo ngủ khoảng 90 phút/lần. Thế nên thời gian ngủ mỗi ngày của anh vẫn dài khoảng 7 giờ rưỡi.
Sau bữa tối, anh thư giãn đến 22h00 rồi lên giường đi ngủ. Nhưng thay vì ngủ một mạch đến sáng, Ronaldo thức dậy vào nửa đêm, thư giãn một chút rồi lại ngủ đến 3h00 thì thức dậy. Sau đó, tiền đạo người Bồ Đào Nha còn có 3 giấc ngủ ngắn khác trong ngày.
Cách ngủ của Ronaldo khác xa so với những vận động viên thể thao chuyên nghiệp khác. Nguồn tin của một trang uy tín cho biết, ngôi sao quần vợt Serena Williams chọn cách ngủ thông thường từ 00h00 đến 7h00. Nữ võ sĩ MMA và WWE Ronda Rousey ngủ nhiều hơn một chút, từ 00h00 đến 8h00.
Nhiều huyền thoại đã học hỏi CR7
Huyền thoại làng golf Tiger Woods cũng ngủ theo cách tương tự, lên giường từ 22h00 và thức dậy vào 6h30 sáng hôm sau. Ngôi sao bóng rổ Stephen Curry hay ngôi sao bóng bầu dục Tom Brady thậm chí còn ngủ nhiều hơn, hai người đều ngủ khoảng 9h/ngày, kéo dài từ đêm hôm trước đến sáng hôm sau.
Trong khi đó, võ sĩ quyền Anh huyền thoại Muhammad Ali lại ngủ khá ít, chỉ khoảng 6 giờ rưỡi mỗi ngày, bắt đầu từ 22h00 đến 4h30.
Nhưng nói về giấc ngủ ngắn nhất thì có lẽ không vận động viên chuyên nghiệp nào ngủ ít như đô vật Dwayne Johnson. Dù phải tập luyện rất vất vả để duy trì thân hình lực lưỡng mà nhiều người mơ ước, The Rock lại chỉ ngủ vỏn vẹn 4 giờ mỗi ngày. Anh bắt đầu ngủ vào 00h00 và thức dậy vào 4h00.
Hậu quả khi cầu thủ ngủ không đúng cách?
Giấc ngủ có vai trò đặc biệt quan trọng với cơ thể con người; đặc biệt là đối với những người là VĐV, cầu thủ thi đấu. Cơ thể và cả tinh thần sẽ được phục hồi nhờ việc chúng ta đi ngủ. Và kể cả các Hormon cũng được cơ thể sản sinh ra khi chúng ta đi ngủ. Do đó, nếu như cầu thủ, VĐV được ngủ đủ giấc thì ngày hôm sau bạn sẽ càng dễ ghi thành tích cao hơn so với ngủ thiếu giấc.
Nếu như không ngủ đủ giấc; hay không đúng cách, tinh thần của vận động viên, cầu thủ sẽ không tốt. Sự hồi phục của các cơ, chức năng cơ thể bị tổn thương khi thi đấu sẽ tự hoạt động trong lúc ngủ. Điều này giúp họ có thể lực tốt hơn. Các cơ trong cơ thể được nghỉ ngơi đúng chu kỳ, hồi phục cũng sẽ nhanh hơn. Từ đó, thể lực cũng như sức chịu đựng sẽ tăng lên.
Cảm ơn bạn đã xem bài viết. Hi vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn. Đừng quên thường xuyên theo dõi chúng mình tại đây để cập nhật thêm thông tin bóng đá mới nhất nhé.