Khi học chơi bóng rổ thì nhồi bóng chính là một trong những kỹ thuật cơ bản mà bất kỳ người chơi nào cũng muốn chơi thật tốt và thành thạo. Để có thể tập luyện được kỹ năng này đòi hỏi bạn phải tập luyện thường xuyên, sử dụng kỹ thuật nhồi bóng rổ chính xác sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn, di chuyển nhanh chóng và hiệu quả với trái bóng. Chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn các bước thực hiện kỹ thuật nhồi bóng cơ bản, việc bạn cần làm ngay lúc này là hãy chuẩn bị một quả bóng rổ và một sân tập bóng rổ, mời các bạn tham khảo!
Giới thiệu về kỹ thuật nhồi bóng rổ
Đây là một kỹ năng quan trọng giúp người chơi cải thiện khả năng kiểm soát, khống chế bóng. Bên cạnh đó, đánh bóng xuống đất tốt còn giúp người chơi dễ dàng thực hiện kỹ thuật qua người khi thi đấu.
Nhiều người thường lầm tưởng rằng đánh bóng rổ xuống đất chỉ đơn giản là đập quả bóng xuống đất, đỡ lại bóng và nhồi tiếp. Tuy nhiên trên thực tế, để thực hiện được kỹ thuật này thì người chơi cần phải lưu ý những nguyên tắc sau đây
- Nhồi bóng bằng các đầu ngón tay, xòe các ngón tay rộng để giữ bóng được chắc hơn. Mắt nhìn lên phía trước để theo dõi hậu vệ của đối phương và nhận thức được vị trí của rổ. Một quả bóng rổ khi bơm căng đúng cách sẽ luôn nảy thẳng lên ít nhất 75% chiều cao mà nó bị chơi. Do đó, bạn không cần phải nhìn bóng khi nhồi, chỉ cần có ngón tay để cảm nhận và kiểm soát bóng.
- Để nhồi bóng, đẩy bóng xuống bằng cách xòe các ngón tay và uốn cong cổ tay. Bạn không cần phải nhồi xuống đất một cách khó khăn, áp lực nhẹ là đủ. Ngoài ra, bạn phải uốn cong đầu gối, lưng thẳng để sẵn sàng thực hiện động tác một cách nhanh chóng.
- Các cầu thủ nên học cách đánh bóng xuống đất bằng cả hai tay. Điều này sẽ giúp bạn ngăn cản hàng phòng thủ của đối phương và tăng khả năng tấn công của đội bạn.
Tổng hợp 7 bước nhồi bóng rổ cơ bản
Thư giãn ngón tay của bạn
Bước đầu tiên trong việc học cách nhồi bóng là thư giãn các ngón tay của bạn. Phải đảm bảo rằng chúng được đặt đúng vị trí trên quả bóng rổ. Riêng với trẻ nhỏ, chúng thường có xu hướng đặt sai ngón tay chính vì thế phải có người kèm cặp để chỉ bảo tận tình.
Trải rộng các ngón tay của bạn ra đều diện tích bề mặt của quả bóng sẽ giúp người chơi kiểm soát bóng được tốt hơn. Nhiều người mới bắt đầu chơi bóng rổ thường ngón tay sẽ rất cứng và điều quan trọng là phải luyện tập nhiều, thư giãn tay và ngón tay để đánh bóng xuống đất được hiệu quả hơn.
Sử dụng ngón tay của bạn để kiểm soát bóng
Mặc dù nhiều chuyên gia bóng rổ nổi tiếng đã khẳng định rằng “không bao giờ được chạm lòng bàn tay vào bóng khi cầm bóng, đặc biệt là nhồi bóng”. Tuy nhiên, trong trường hợp những người mới bắt đầu chơi hoặc trẻ em (đang trong quá trình phát triển, bàn tay vẫn nhỏ và ngón tay vẫn còn ngắn) thì họ được phép sử dụng lòng bàn tay để cố định vị trí của bóng và nảy bóng. Nhưng phải lưu ý rằng các ngón tay mới là bộ phận điều khiển chính của quả bóng.
Hạ thấp cơ thể
Bất cứ cầu thủ bóng rổ nào khi chơi bóng. Họ đều phải khuỵu đầu gối xuống và giữ thấp trọng tâm cơ thể khi có được bóng. Lý do phải sử dụng tư thế này. Là vì nó sẽ giúp bạn kiểm soát bóng tốt hơn, di chuyển nhanh hơn. Và bạn tránh được những hậu vệ của đối phương tới cướp bóng. Nếu hậu vệ của đội bạn lao tới để cướp bóng. Bạn có thể nhanh chóng xoay người hoặc chuyển tấn công theo hướng khác.
Nhồi bóng rổ xuống sàn
- Mở rộng khuỷu tay và cổ tay của họ khi nhồi bóng. Bạn sẽ có quyền kiểm soát bóng tốt hơn. Khi bóng liên tục được tiếp xúc với bàn tay của bạn.
- Nếu một cầu thủ bóng rổ không có đủ lực để nhồi bóng xuống sàn. Thì chắc chắn bóng của họ sẽ nhanh chóng bị cướp mất khỏi tay. Bởi hậu vệ của đối phương.
Mắt không được nhìn xuống sàn
Đối với những người chơi lần đầu, việc họ nhìn xuống sàn khi nhồi bóng là điều hiển nhiên. Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp họ học được kỹ năng nhìn lên phía trước khi nhồi bóng. Điều này giúp họ có có thể theo dõi đối thủ, theo dõi tình hình trận đấu. Để họ đưa ra chiến lược phù hợp.
Tìm hiểu cách nhồi bóng bằng cả hai tay
Steve Nash – là cựu cầu thủ bóng rổ chuyên nghiệp người Canada. Anh từng chơi 18 mùa trong Hiệp hội Bóng rổ Quốc gia (NBA) đã từng nói rằng. “Từ nhỏ tôi đã học cách nhồi bóng bằng cả hai tay. Và điều đó khiến tôi trở nên nhanh nhạy, sáng tạo hơn. Khi tôi đối đầu với những đối thủ lớn mạnh”.
Khi một người có thể thực hiện nhuần nhuyễn kỹ năng này thì cơ hội chiến thắng của họ lập tức sẽ tăng gấp đôi. Đó là lý do tại sao người chơi phải học cách nhồi bóng tốt bằng cả hai tay.
Nhồi bóng có mục đích
Một trong những câu nói yêu thích của hầu hết các tân cầu thủ bóng rổ trên thế giới hiện nay là :”Bạn nhồi bóng là để ghi bàn, không phải để khám phá” – Lindsay Gaze (cầu thủ bóng rổ người Úc). Đây có thể coi là mục tiêu hàng đầu trong việc thực hiện kỹ năng này.
Trên đây là các bước thực hiện nhồi bóng rổ cơ bản và chính xác nhất mà zerolol muốn giới thiệu tới bạn. Cách nhồi bóng rổ là cách chơi bóng rổ cơ bản nhất trong môn thể thao này. Chính vì thế, người chơi cần phải luyện tập nhuần nhuyễn. Trước khi họ muốn trở thành một cầu thủ bóng rổ chuyên nghiệp nhé.