Có rất nhiều những nguyên tắc mà bạn cần phải nắm rõ trước khi bắt đầu một môn thể thao nào đó, và đương nhiên nếu muốn chơi bóng chuyền hơi thì điều này cũng không ngoại lệ. Có rất nhiều VĐV đã từng đưa ra nhiều lời khuyên bổ ích cho bạn, thậm chí cả giới chuyên môn cũng khẳng định rằng bạn nên tìm hiểu và ghi nhớ chúng. Những lời khuyên này tưởng chừng như vô nghĩa nhưng chúng lại có thể bảo vệ sức khỏe của bạn.
Dưới đây chính là 3 lời khuyên cực kì quan trọng mà những chuyên gia luôn giành thời gian để nhắc nhở cho những người chơi mới. Đừng tiếc thời gian để tìm hiểu và nắm bắt chúng thật kỹ càng, hãy bảo vệ sức khỏe của bản thân trước khi muốn chơi giỏi bóng chuyền hơi.
Lời khuyên đặc biệt cho người chơi bóng chuyền hơi
Giới chuyên môn đưa ra ba lời khuyên đặc biệt cho người chơi bóng chuyền hơi. Được kết đọng trong nguyên tắc “ba không” vô cùng quan trọng. Phong trào bóng chuyền hơi tại Việt Nam đang phát triển rất nhanh. Với số người chơi và đội bóng luôn ở mức “bùng nổ”. Chúng vượt xa khả năng đáp ứng sân bãi cũng như tổ chức và hướng dẫn tập luyện. Từ thực tế đó dẫn đến hiện tượng ngày càng phổ biến. Đó là nhiều nơi đã bố trí tập luyện và chơi bóng chuyền hơi theo ca. Trong đó có cả những ca sau khi đã ăn tối.
Cá biệt có trường hợp chơi bóng cả vào buổi trưa hay tối muộn. Thậm chí sau khi đã uống rượu bia, hay. Chính việc tập luyện và chơi bóng vào thời gian không khoa học; quá lạm dụng như vậy đã không chỉ làm mất giá trị của thể dục thể thao. Mà còn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Bóng chuyền hơi là môn thể thao phù hợp với độ tuổi trung niên trở lên. Nhìn nhận, đánh giá và khuyến cáo về vấn đề này. Giới chuyên môn đã đưa ra ba lời khuyên, được đúc kết trong nguyên tắc “ba không”. Chúng được xem như “cẩm nang hữu ích” giúp người chơi bóng chuyền hơi. Vừa rèn luyện sức khỏe và đạt hiệu quả tốt nhất.
3 nguyên tắc bắt buộc phải nắm
Không chơi bóng vào thời điểm quá sớm
Khi chơi bóng chuyền cũng như luyện tập thể thao vào lúc quá sớm, mặt trời chưa kịp hé. Lúc này nhiệt độ còn thấp và màn sương đang còn bao phủ (đặc biệt trong tiết trời Đông). Rất không tốt cho sức khỏe của người luyện tập.
Vào sáng sớm, nhiệt độ ngoài trời thấp dễ khiến cơ thể người chơi gặp lạnh đột ngột làm các mạch máu co lại. Không những thế, sương mù thường rất độc hại cho cơ thể. Tốt nhất mọi người hãy tập thể dục khi mặt trời đã bắt đầu mọc, đồng thời có sự khởi động kỹ càng các nhóm cơ xương khớp. Dù ở độ tuổi 40 hay trung niên trở lên thì đều cần trang bị đầy đủ thông tin, kiến thức, về sức khỏe khi chơi bóng chuyền hơi
Không chơi bóng vào thời điểm hơi muộn
Việc chơi bóng chuyền hơi muộn vào buổi tối, chỉ ít lâu trước khi đi ngủ sẽ khiến thân nhiệt tăng lên, nhịp sinh học cơ thể bị xáo trộn làm cho chúng ta khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, không sâu giấc. Chưa kể, về bản chất, bóng chuyền hơi vẫn là một loại hình vận động mạnh, không phù hợp ở thời điểm quá muộn, nhất là với những người trung cao tuổi. Vậy nên hãy cố gắng lựa chọn thời gian sao cho hợp lý nhất có thể. Để vừa nâng cao sức khỏe vừa bảo vệ được sức khỏe của bản thân một cách an toàn nhất.
Sau khi ăn no không được chơi bóng
Khi ăn no, máu trong cơ thể sẽ tập trung đến dạ dày và một số bộ phận khác để thực hiện chức năng tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng vào cơ thể. Vì thế, nếu chúng ta tập thể dục trong lúc này sẽ khiến nhịp sinh học ổn định của cơ thể bị rối loạn có thể dẫn đến hiện tượng đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy, chuột rút, đau bụng, thức ăn không tiêu hóa được. Tình trạng này nếu diễn ra trong một thời gian dài sẽ gây viêm loét dạ dày và các bộ phận của hệ tiêu hóa rất nguy hiểm.