Đến giai đoạn mà độ tuổi ở phía bên kia sườn dốc sự nghiệp, chắc hẳn nhiều cầu thủ sẽ bắt đầu có những kế hoạch, dự định riêng cho tương lai. Dù cũng ở ngưỡng tuổi đó, thế nhưng Cristiano Ronaldo vẫn giữ được phong độ và đang “bay cao” trong màu áo các câu lạc bộ “triệu đô” trên khắp mọi đấu trường. Sau thời gian khoác áo Juventus và phá lưới tất cả các đội bóng Serie A, anh chuyển về chơi bóng cho Câu lạc bộ cũ là Manchester United (MU). Sự nghiệp ấn tượng của cầu thủ 36 tuổi này này phần nào được lý giải bởi chế độ sinh hoạt của ngôi sao Bồ Đào Nha.
Lí do khiến Ronaldo có thể giữ được phong độ ở tuổi 36
Trong một cuộc trò chuyện trên kênh YouTube của William Hill, cựu danh thủ Quỷ đỏ, Rio Ferdinand đã được hỏi có thể làm gì để đạt đẳng cấp ưu tú mà Ronaldo làm được ở tuổi 36. Rio Ferdinand, người từng có 6 năm chơi bóng cùng Ronaldo ở MU, đáp: “Tôi nghĩ, bạn phải dũng cảm. Người ta đã quên nói về sự dũng cảm của Cristiano Ronaldo. Cậu ấy dũng cảm chấp nhận rủi ro, đến thử thách ở một đất nước khác. Cậu ấy dũng cảm giữ nguyên con người của mình và không thực sự thay đổi”.
Và Ferdinand kể lại đã bị ‘choáng’ như thế nào khi đến thăm nhà Ronaldo: “Tôi đi một vòng quanh nhà và lúc bước vào, có khoảng 6-7 người đang ngồi ở phòng trước. Tôi hỏi Ronaldo và được biết đó là dội ngũ chăm sóc đặc biệt cho anh. Bao gồm: người đấm bóp riêng, chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ, HLV thể lực, đầu bếp,…
Ronaldo thực hiện các buổi phục hồi sâu dưới biển. Cậu ấy đã lái xe 2 giờ đồng hồ để đến được đó khi còn ở Turin chơi cho Juventus. Trong khi những người khác đang ở nhà hoặc ra ngoài vào bữa tối…”.Ronaldo có đội ngũ riêng ở thời điểm mà không ai nghĩ đến việc làm điều đó. Ronaldo thực sự có tầm nhìn xa, luôn tìm kiếm từng chi tiết nhỏ để giúp cậu ấy cải thiện.
Chế độ sinh hoạt của Ronaldo
Để duy trì phong độ ở tuổi 36, CR7 thường có các bài tập, chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt. Dinh dưỡng khoa học được duy trì liên tục giúp cầu thủ Bồ Đào Nha không bị hao tổn nhiều thể lực trên sân cỏ và giữ sức khoẻ, tránh được nguy cơ chấn thương. Ronaldo cũng duy trì được cơ thể với tỷ lệ mỡ hoàn hảo ở mức 7%, trong khi con số này ở những cầu thủ khác là 10%.
Mỗi ngày, Ronaldo dành 4 tiếng tập luyện thể thao để giảm bớt tình trạng tích lũy chất béo. Anh luôn bảo đảm hàm lượng chất béo chỉ được dưới 10% so với khối lượng cơ thể. Thường tập luyện để nâng cao sức mạnh, sức bền, sức bật trước khi tham gia các trận đấu. Và người ta càng phải nể Ronaldo vì sự quyết tâm, ý chí phấn đấu không ngừng nghỉ của mình! Các fan MU đang rất phấn khích với siêu tiền đạo người Bồ trở lại Old Trafford sau 12 năm. Ronaldo đã ghi 4 bàn thắng sau 3 trận đầu tiên cho Quỷ đỏ.
Ronaldo – Thiên tài khổ luyện
Giấc ngủ cũng là một điểm nổi bật trong chế độ rèn luyện của Ronaldo. Thay vì trải qua 8 tiếng ngủ liền mạch, cựu cầu thủ MU và Real Madrid chọn thực hiện 5 lần ngủ ngắn mỗi ngày – với 90 phút/giấc. Sau bữa tối, anh thư giãn đến 22h00 rồi lên giường đi ngủ. Nhưng thay vì ngủ một mạch đến sáng, Ronaldo thức dậy vào nửa đêm, thư giãn một chút rồi lại ngủ đến 3h00 thì thức dậy. Sau đó, tiền đạo người Bồ Đào Nha còn có 3 giấc ngủ ngắn khác trong ngày. Theo các chuyên gia, cường độ trên giúp cơ thể con người thụ nạp và chuyển hóa năng lượng nhanh hơn.
Siêu sao của tuyển Bồ Đào Nha đề cao tầm quan trọng của buổi khởi động. Chạy vài vòng quanh sân, kéo dãn cơ bắp và các bài tập cardio là những bài làm nóng lý tưởng. Nếu bạn không có một sân banh đủ rộng, đi bộ tới phòng gym hay chạy bộ trên máy không phải ý kiến tồi. Khi ở trong phòng gym, một buổi tập của Ronaldo chia làm hai phần: tập tạ và tập cardio. Thường là Ronaldo sẽ đan xen các phần tập với nhau để tránh nhàm chán. Tuy nhiên mục đích sau cùng vẫn là phát triển cơ thể cả về sức mạnh lẫn sức bền.
Còn trên sân cỏ, Ronaldo tham gia các bài chạy cường độ cao – chạy qua vật cản. Những bài này sẽ đem tới cảm giác cho Ronaldo. Đồng thời nó mô phỏng những tình huống có thể xảy ra trong một trận đấu thật. Mặc dù nói là tập trên sân nhưng các bài này có thể tập ở bất kỳ đâu.