Chẳng có gì phải nghi ngờ khi người ta gọi Cristiano Ronaldo là một trong những danh thủ xuất sắc nhất trong làng túc cầu thế giới. Tiền đạo người Bồ Đào Nha đã có tổng cộng hơn 1000 lần ra sân. Theo thống kê, anh đã ghi được tất cả hơn 780 bàn thắng, đạt nhiều danh hiệu lớn trong sự nghiệp, chẳng hạn như Quả bóng vàng. Bên cạnh đó, anh cũng phá kỉ lục thế giới khi trở thành cầu thủ ghi bàn nhiều nhất trong lịch sử giải bóng đá vô địch Châu Âu. Và một trong những nguyên nhân quan trọng giúp cho CR7 có thể giữ được thể trạng tốt nhất để thi đấu chính là nhờ vào chế độ ăn uống.
Ronaldo ăn uống ra sao?
Ở tuổi sắp chạm ngưỡng 37 (hơn 4 tháng nữa), nhưng Ronaldo vẫn cho thấy phong độ đáng kinh ngạc.Siêu sao người Bồ trở lại MU là thương vụ gây ‘náo loạn’ nhất chuyển nhượng hè 2021, với thỏa thuận có thời hạn 2 năm cùng tùy chọn thêm 12 tháng.
Người ta càng nể hơn nữa khi nhiều cầu thủ đã treo giày hoặc sa sút phong độ ở tuổi 30. Nhưng với CR7, tuổi tác thực sự không phải là vấn đề. Chế độ ăn kiêng chính là bí quyết khiến Ronaldo vẫn đang chơi bóng với phong độ đẳng cấp thế giới. Vậy chính xác thì CR7 đã ăn và uống những gì?
Đầu bếp cũ Giorgio Barone, người đồng hành cùng Ronaldo trong suốt 3 năm tại Juventus, đã tiết lộ những gì ông bố 4 con, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Điều đáng chú ý, dù giàu kếch xù nhưng Ronaldo không hề ăn đồ đắt tiền. Tôi nấu ăn bằng dầu dừa. Và điều quan trọng là phải uống nhiều nước lọc.“Không có đồ đắt tiền, nhưng là các loại thực phẩm lành mạnh. Tôi sử dụng thực phẩm hữu cơ và tự nhiên – cá, dầu dừa và gạo đen.
Tất nhiên, tất cả đều được kết hợp với quá trình tập luyện chăm chỉ. Nhưng nghỉ ngơi cũng là điều cơ bản như tập luyện và dinh dưỡng – kể cả vào buổi chiều. Dùng bữa tối sớm, tránh ăn muộn. Bạn phải chăm sóc cơ thể của mình như thể chăm sóc một chiếc Ferrari”.
Ronaldo thường ăn các món protein nạc, ngũ gốc
Ronaldo thường ăn các món protein nạc, ngũ gốc nguyên hạt và salad, tránh đường, chất béo và carbohydrate. Điều này giúp làm chậm lão hóa, đồng thời đốt cháy calo. Đầu bếp này cũng lo thực đơn cho bạn gái và các con của siêu sao người Bồ. Bên cạnh việc ăn uống theo chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt, Ronaldo cũng thực hiện nghỉ ngơi khoa học với những giấc ngủ ngắn (5 lần/ngày).
Nhờ chế độ ăn, cùng với luyện tập chăm chỉ, Ronaldo duy trì tỉ lệ mỡ hoàn hảo. Chỉ ở mức chỉ 7% trong khi con số này ở những người đồng nghiệp cùng tuổi là 10%. Không ngạc nhiên khi Ronaldo tuyên bố mình vẫn sung mãn như khi mới 23 tuổi. Thomas A. Edison từng nói: “Thiên tài chỉ có 1% là cảm hứng, 99% còn lại là nhờ cố gắng” (Genius is one percent inspiration and ninety nine percent perspiration). Điều này hoàn toàn chính xác với Quả bóng vàng Châu Âu 2017 Cristiano Ronaldo.
Chế độ ăn kiêng khắt khe của siêu sao Bồ Đào Nha
Trên thực tế, Ronaldo ăn nhiều bữa nhưng mỗi bữa thường ăn rất ít. CR7 chia ra 6 bữa/ngày, cách nhau từ 3-4 giờ. Mục đích là để cơ thể luôn đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng. Lý giải cho việc này là công dụng của việc trao đổi chất thường xuyên trong cơ thể phù hợp cho một vận động viên.
Nói về ăn kiêng, hiếm ai được như Ronaldo, khi tỉ lệ mỡ trong cơ thể của anh thấp hơn bất cứ siêu mẫu nào trên thế giới này. Từ khi sang Real Madrid, CR7 đã có một chuyên gia dinh dưỡng riêng. Thực đơn hàng ngày của siêu sao 36 tuổi gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, protein có trong các loại cá như cá kiếm, cá vược, cá tráp và cá tuyết. Tất cả phải đảm bảo luôn tươi và không bao giờ được để đông lạnh.
Bữa sáng, Ronaldo ăn rất nhiều salad, kèm với giăm-bông, sữa chua ít béo, bánh mì nướng và trái cây. CR7 coi thịt gà là một thực phẩm kì diệu, ít béo và giàu protein.