Kỹ thuật đột phá cá nhân trong bóng rổ đóng một vai trò vô cùng lớn trong việc tạo cơ hội để ném bóng vào rổ. Thế nhưng, muốn đột phá được thì đòi hỏi cầu thủ cần phải có một kỹ thuật toàn diện. Kỹ thuật đột phá cá nhân vô cùng quan trọng để tạo cơ hội tìm kiếm bàn thắng và vượt mặt đối phương. Ngoài việc chuyền bóng, dẫn bóng tốt thì bạn cũng cần phải biết kết hợp giữa các kỹ thuật chạy tại chỗ và ném rổ tốt. Để mang lại nhiều cơ hội hơn cho đồng đội tìm kiếm bàn thắng thì hãy cùng zerolol tham khảo cách thực hiện kỹ thuật đột phá cá nhân trong bài viết dưới đây.
Kỹ thuật đột phá cá nhân trong bóng rổ là gì?
Đột phá cá nhân là một kỹ thuật qua người nhằm thu hút, phá vỡ sự phòng thủ của đối phương, tạo điều kiện ném rổ dứt điểm. Qua người trong bóng rổ hay còn gọi là kỹ thuật đột phá cá nhân – thực hiện các động tác nhằm phá vỡ vòng phòng thủ của đội bạn và tạo điều kiện cho chính bản thân mình (hoặc đồng đội của mình) bứt phá và ghi điểm. Các skill qua người trong bóng rổ cũng quan trọng và cần thiết không kém những kỹ thuật khác như cách ném bóng 3 điểm, nhồi bóng, chuyền bóng hay dẫn bóng. Chính vì vậy, để thuần thục kỹ thuật lừa bóng rổ này, bạn cần thực hiện một quá trình rèn luyện chăm chỉ, bền bỉ.
Kỹ thuật đột phá cá nhân gồm nhiều hình thức. Tùy theo từng trường hợp cụ thể trong thi đấu mà vận dụng cho hợp lý.
- Tại chỗ cầm bóng đột phá qua người.
- Nhảy lên bắt bóng đột phá qua người.
- Dẫn bóng đột phá qua người. Có 2 loại kỹ thuật qua người cơ bản bao gồm có bóng qua người bằng bước thuận và có bóng qua người bằng bước chéo.
Cách thực hiện kỹ thuật đột phá cá nhân trong bóng rổ để mang lại hiệu quả cao
Tư thế chuẩn bị kỹ thuật đột phá cá nhân
Hai chân mở rộng bằng vai hoặc hơn vai một chút, bàn chân đứng song song hoặc hơi chếch trước sau, thân hạ thấp, 2 gối gấp, mặt hướng lên rổ hoặc tập trung vào hướng động tác giả để chuẩn bị qua người sang hướng khác. Thường tay nào thuận thì chân đó để ở phía trước gần người phòng thủ, hai tay cầm bóng trước ngực.
Thực hiện động tác qua người
Khi qua người có thể sử dụng bước chéo (chân sau bước chéo lên qua mũi chân trước). Hoặc bước thuận (chân sau bước sang ngang rồi chân trước bước theo hướng đó).
Thực hiện động tác bằng bước chéo
Khi qua người chân phải làm trụ (nếu tay phải thuận). Dùng bàn chân trái đạp nhanh mạnh rồi nhanh chóng bước chéo lên trên chân trước. Đồng thời bạn ngả người về phía trước và xoay vai nghiêng về hướng có bóng. Bạn đưa bóng từ trước ngực sang thắt lưng phía chân trụ. Khi chân trái vừa chạm đất, bóng được đưa nhanh ra phía trước. Bàn tay xoay ngang, cánh tay thẳng. Trước khi chân trụ rời khỏi mặt đất, nhanh chóng đập bóng về phía trước. Bóng chạm đất ngang với mũi bàn chân trái và tiếp tục dẫn bóng hoặc ném rổ.
Đột phá cá nhân bằng bước thuận
Sử dụng bước thuận khó vì tay và chân đều ngược chiều với hướng di chuyển. Nó dễ phạm luật chạy bước, nhưng biết áp dụng thì sẽ làm cho động tác đột phá phong phú và đạt hiệu quả cao. Nếu chân thuận làm trụ là chân phải. Thì bạn dùng bàn chân trái bước chếch sang ngang một bước nhỏ. Đồng thời bóng từ trước ngực đưa sang thắt lưng bên trái. Rồi bạn nhanh chóng đưa bóng về trước bàn tay trái xoay ngang. Chân phải đạp mạnh chếch sang trái.
Trước khi chân phải rời khỏi mặt đất, phải đập bóng. Bóng chạm đất ở trước hoặc ngang mũi chân trái. Khi chân phải vừa rời khỏi mặt đất thì nhanh chóng bước chếch sang trái. Đồng thời bạn xoay vai ngả thân tiếp tục dẫn bóng hoặc ném rổ.